意昂免费注册入口2024年12月26日，《JAMA Network Open》（IF=10.5）公告了一项咨议，侦查有氧运动与体重、腰围和体脂之间的剂量反映联系。

　　结果显示，每周实行30分钟的有氧运动，与超重或肥胖成人的体重、腰围和体脂适度削减相干。然而，每周可以必要150分钟以上的中至高强度的有氧练习，本事抵达临床上主要的减量。

　　注：灰色文件（Grey literature）是相对待白色文件（White literature）和玄色文件（Black literature）而言的，每每指不策划利性出书商掌握，由各级当局、科研院所、学术机构、工贸易界等公布的非公然出书的文件。

　　咨议对随机比照试验实行了编造检索。纳入准绳囊括：（1）干涉接连时分起码8周；（2）插手者为18岁以上的超重、肥胖（西方国度BMI25，亚洲国度BMI23）或向心性肥胖的成年人；（3）干涉设施为监测下的相接有氧练习项目（如步行、跑步）；（4）呈文了有氧运动对一项咨议收场的疗效；（5）呈文了干涉组的有氧运动频率（每周次数）、接连时分（每次分钟数）和强度（中等、强烈或混淆）。

　　要紧收场为体重转化（以kg为单元）和不良变乱。次要收场囊括：腰围（cm）、体脂百分比、体脂量（kg）意昂体育、内脏脂肪构造面积（cm 2）、皮下脂肪构造面积（cm 2）、康健相干生涯质地评分和药物减量（如降糖药或降压药）的转化。

　　咨议共纳入21,518条记委任于题目和摘要的筛选，消灭了21,163条纪录。正在阅读351篇全文后，最终纳入116项试验，涉及6880名超重或肥胖插手者（女性4199人[61%]，男性2681人[39%]；均匀年数46岁[SD=13]）。

　　全数试验均监测了有氧运动，比照组未接收任何闭预、保悠久坐或支撑每每的营谋量。试验正在分别地域实行，插手者性别、年数、BMI等特性多样，干涉接连时分从每周55至300分钟不等。27项试验的退出率正在20%或以上。

　　109项试验意昂体育，6298名插手者呈文了体重收场。结果显示，每周每增进30分钟有氧运动，与体重减轻0.52 kg（95%CI，−0.61 to −0.44）相干。

　　有氧运动与轻至中度不良变乱增进相干（告急差：每100位患者增进2例 [95%CI，1-2]）。未挖掘有氧运动与低血糖反映增进相干。

　　腰围：62项试验呈文了腰围。结果显示，每周每增进30分钟有氧运动，与腰围削减0.56 cm（95%CI，−0.67 to −0.45 cm）相干。

　　体脂百分比：65项试验呈文了体脂百分比。结果显示，每周每增进30分钟有氧运动，与体脂百分比削减0.37%（95%CI，−0.43% to −0.31%）相干。

　　体脂量：7项试验呈文了体脂量。结果显示，每周每增进30分钟有氧运动意昂体育，与体脂量削减0.20 kg（95%CI，−0.32 to −0.08 kg）相干。

　　内脏和皮下脂肪构造面积：分歧有26和27项试验呈文了内脏和皮下脂肪构造面积。结果显示，每周每增进30分钟有氧运动，与内脏脂肪面积削减1.60 cm²（95%CI，−2.12 to −1.07 cm²）相干，与皮下脂肪面积削减1.37 cm²（95%CI，−1.82 to −1.92 cm²）相干。

　　109项试验呈文了有氧运动接连时分与体重的剂量-反映联系。结果显示，有氧运动接连时分增进至每周300分钟，体重呈线性削减（剂量反映P0.001）。正在中等、中至强烈和强烈运动强度的试验中也考察到雷同的联系。

　　62项试验呈文了有氧运动接连时分与腰围的剂量-反映联系。结果显示，腰围与有氧运动接连时分呈非线性相干，但正在中至强烈强度的试验中展现为线性削减相干。

　　有氧运动接连时分与体脂百分比的非线性联系显示，正在每周有氧运动150分钟时（均值差[MD]=−2.08% [95%CI，−2.47% to −1.69%]），考察到体脂百分比的最大消浸。

　　这项Meta了解采集了评估有氧运动与体重、腰围和体脂（囊括体脂百分比、脂肪量、内脏和皮下脂肪构造面积）联系的可用数据。咨议证据，每周每30分钟的有氧运动，可以有帮于超重或肥胖成年人体重、腰围和体脂衡量值的幼幅消浸。剂量-反映了解显示，无论何种运动强度，有氧运动接连时分达每周300分钟以上，体重早先呈线性降低。每周有氧运动接连150分钟，体脂百分比降低幅度最大。

　　咨议包括少少局部性：（1）数据存正在高度异质性，这可以束缚了咨议结果的普通性；（2）咨议数目较少，无法基于插手者的康健情状（如2型糖尿病）实行非线）对待某些收场（如康健相干生涯质地和药物操纵），可用的试验数目较少。

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